Jak se mění doba spánku v souvislosti s věkem?
Miminko prospí většinu dne, dospělý už spí mnohem méně a ve stáří denní potřeba spánku ještě o něco klesne. Jaká je optimální doba spánku během života?
Bez kvalitního a dostatečného spánku nelze dobře fungovat, to víme všichni. Během života se však optimální doba, kterou bychom měli strávit zachumlaní v peřinách se zavřenýma očima, značně mění. Navíc každý člověk je originál a i ideální doba spánku je individuální záležitostí. Proto existují doporučená rozmezí hodin, které by měly patřit spánku, pro jednotlivé věkové kategorie.
Ideální délka spánku podle věku
- Novorozenci (do 3 měsíců) - 14-17 hodin
- kojenci (4-11 měsíců) - 12-15 hodin,
- batolata (1-2 roky) - 11-14 hodin,
- předškoláci (3-5 let) - 10-13 hodin,
- školáci (6-13 let) - 9-11 hodin,
- teenageři (14-17 let) - 8-10 hodin,
- mládež (18-25 let) - 7-9 hodin,
- dospělí (26-64 let) - 7-9 hodin,
- senioři (65+) - 7-8 hodin denně.
Senioři a spánek
Nejohroženější věkovou skupinou z hlediska délky a kvality spánku jsou senioři. V noci se často budí a vstávají velmi brzy, protože už nemohou usnout.
Kromě dodržování zásad spánkové hygieny a zdravého životního stylu může při problémech starších lidí se spánkem výrazně pomoci také vhodná matrace pro seniory, která poskytne anatomické pohodlí a zajistí dostatečnou cirkulaci vzduchu.
Prohlédněte si matrace pro seniory od Materasso
Le Chomat vyrábí a prodává luxusní kontinentální postele na míru dle vlastních návrhů. Nejluxusnější postele na našem trhu vznikají s láskou k řemeslu, s úctou k rodinné tradici a ruční výrobou za použití výhradně exkluzivních přírodních materiálů.